Стресс – основная причина того, что современный человек испытывает уныние. Ведь именно состояние «всегда все и везде успевать» заставляет человека нервничать, делать несколько дел одновременно и допускать множество ошибок. Итог: пропадают положительные эмоции, количество сил стремится к «нулю», а желание что-то делать вообще исчезает. Поэтому, давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут справиться с унынием.

Находите время на себя.

Да-да, первое и основное, что может эффективно помочь в борьбе с унынием – это выделение в плотном графике времени на себя. Ибо современный человек привык жить по принципу: «Выделю время на себя, когда будет возможность. То есть, когда не будет сил делать что-то другое». Но это только приводит к ухудшению ситуации. Поэтому выделите в своем ежедневном расписании 40-60 минут чисто на себя. В этот временной отрезок можно заняться своим хобби, саморазвитием, медитативными практиками или просто косметическими процедурами.

Делайте себе приятные подарки.

Мы привыкли воспринимать подарки самим себе или как «морковку», чтобы повысить мотивацию, или как универсальный антидепрессант, который стоит применять строго дозировано, чтобы не вызвать осуждение со стороны родных и близких людей. Но такая «экономия» приводит к недостатку гормонов счастья. Поэтому, начните себя радовать. Необязательно это должны быть дорогие подарки или походы в элитные рестораны! Совсем нет. Это может быть просмотр любимого фильма, покупка любимых сладостей или даже просто прогулка по парку, куда вы не могли выбраться очень большое количество времени! Такие простые события помогут вам понять, что жизнь прекрасна, и унынию в ней места нет.

Занимайтесь спортом.

Специалисты доказали, что спорт – это практически универсальное лекарство от множества психологических проблем! Это связано с тем, что спорт помогает бороться со стрессом и всеми негативными последствиями, который он оказывает на весь организм человека. Поэтому при борьбе с унынием стоит обратить внимание на физическую нагрузку. Сразу стоит отметить, что вид спорта вы должны выбрать именно тот, который вам нравится. Например, если нет желания ходить в спортзал или бегать, то можно заняться йогой или танцами дома. Благодаря Интернету можно достаточно быстро найти бесплатные ролики по интересующим направлениям спорта, и начать активно заниматься.

Проявите терпение.

Большая беда всех современных людей: мы хотим быстрого результата. И при этом, чтобы он был не хуже, чем у тех, кто давно занимается борьбой с унынием. Но, к сожалению, это просто физически невозможно: иметь высокие результаты при малом количестве деятельности. Да, осознание этой простой мысли заставляет снизить мотивацию. Но проявите к себе немного больше терпения. Вы ведь не машина, которая должна работать от нажатия определенной кнопки или от поворота ключа зажигания. Поэтому, простите себе долгий и тернистый путь, и начните активно работать над собой.

Отфильтруйте круг своего общения.

Достаточно сложный совет, так как с некоторыми людьми мы вынуждены общаться по работе или просто при случайном столкновении (например, с соседями). Но специалисты настоятельно рекомендуют отфильтровать свое окружение. Что сюда входит? Как максимум: разрыв отношений с людьми, которые лишают вас положительной энергии, желания двигаться вперед/ развиваться и реализовывать свои мечты. Это токсичные собеседники, «энергетические вампиры» или просто любители жаловаться на все и всех. Если это невозможно, то постарайтесь сократить время общения с такими личностями до минимума, который не испортит вашу репутацию и не повредит вашу нервную систему.