Есть много причин бросить курить. Несоизмеримая польза для здоровья, экономия денег и многое другое. Вот как улучшится ваша жизнь, если откажетесь от сигарет:
Улучшение здоровья
Если бросите курить до 50 лет, то увеличите ожидаемую продолжительность жизни на 6 лет. Если говорить в целом, то отказ от сигарет снижает риск появления следующих проблем: сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с легкими.
Очень быстро вы:
• заново откроете для себя вкус еды;
• станете лучше воспринимать запахи и лучше дышать;
• улучшится состояние кожи и волос.
Примечание: в первое время после отказа от сигарет может появиться кашель. Вас не должно это удивлять или тревожить, так как это естественная реакция ваших бронхов, которые восстанавливают свою чувствительность и производят чистку. Этот кашель обычно прекращается через 3–4 недели, но если он не проходит или у вас затрудненное дыхание, обратитесь к врачу.
Некоторые побочные эффекты при отказе от курения
В первые несколько недель вы также можете чувствовать:
• беспокойство, даже повышенную возбудимость;
• чувство стресса и/или беспокойства;
• повышенный аппетит;
• нарушение сна.
Дополнительные преимущества отказа от курения
• вы станете более активными;
• от вас больше не будет пахнуть сигаретами, что приятно окружающим;
• вы сможете откладывать или иным образом тратить деньги, которые раньше тратили на сигареты.
Отказ от курения: долгосрочные изменения
Даже если говорите себе, что не сможете отказаться от сигарет, подумайте о свободе, которую обретете, когда избавитесь от какой-либо психологической или физической зависимости. Кроме того, если будете каждый день откладывать деньги, которые тратите на сигареты, в копилку, то сможете купить себе хороший подарок уже через несколько месяцев.
Совет! Запишите все положительные факторы, которые побуждают вас бросить курить, и разместите их, например, на холодильнике или на зеркале в ванной. Это поможет вам сделать рывок и не забыть о причинах, побудивших встать на путь здорового образа жизни.
